Japonia fascynuje mnie z wielu powodów, ale zobaczyłam tam bardzo dużo prostych podpowiedzi, które pozwalają zachować świetną formę. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, piękną skórą i trzymać z dala od leków, potrzebna jest przede wszystkim wewnętrzna dyscyplina.
Oto 5 głównych czynników wzmacniających zdrowie, które znalazłam w tradycji japońskiej:
1. Jedzenie to podstawa
Rozważnie ułożona dieta, bogata w składniki odżywcze to złota zasada, od której Japończycy raczej nie idą na kompromis. Zielona herbata, tofu, warzywa, ryż i ryby to podstawy japońskiej diety. Oprócz jakości odżywiania równie ważne są porcje, których należy się trzymać, aby chronić funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Podstawa to jedzenie niedużych sycących porcji, w większych odstępach czasu, spożywane w małych kęsach.
2. Sport nie jest obowiązkowy, ale ruch tak
Japonia kojarzy mi się z ludźmi w ciągłym ruchu, przemieszczających się na znaczne odległości piechotą lub na rowerze. Nie każdy lubi się spocić, ale formy ćwiczeń o umiarkowanej intensywności raczej lubi już tu każdy. To głównie taiso, tai chi, qi gong czy joga, ale też proste aktywności na łonie natury.
3. Spokojny umysł ma wielką moc
Japonia to kopalnia tradycyjnych praktyk kojących umysł. Najbardziej znane są: zazen, czyli rodzaj medytacji wywodzący się z tradycji buddyzmu zen, tradycyjne masaże i terapie dotyku, kontakt z naturą, spacery i gorące kąpiele. Głowa odpoczywa w pięknych spokojnych miejscach, w ciszy, z jak najmniejszą ilością bodźców.
4. Relacje międzyludzkie są ważne, ale ich jakość jest ważniejsza
Budowanie dobrych relacji jest kluczowe dla zdrowia psychicznego. Jakość ma tu największe znaczenie, więc i otoczka spędzania wspólnego czasu też nie jest bez znaczenia. Obchody kwitnącej wiśni, spotkania przy herbacie, czy wspólnej pasji czy aktywności to najpopularniejsze konteksty, które oferują nie tylko utrzymywanie kontaktów z osobami bliskimi, ale też ich jakość.
5. Sen nie jest stratą czasu
W tradycji japońskiej wciąż utrzymywany jest wielki szacunek dla roli, jaką sen odgrywa w życiu ludzi. Traktowany jest jako jeden z głównych filarow utrzymujących w zdrowiu. Istnieje wiele rytuałów zapewniających dobry nieprzerwany sen. Obejmują na przykład – ćwiczenia, masaż i medytację, powolne i dokładne mycie ciała i jedzenie gorącego posiłku przed snem.
Warto wprowadzić japońskie nawyki do swojej codziennej rutyny. Znalazłam ich jeszcze więcej i stworzyłam o tym swój pierwszy mini-e-book. Dzielę się w nim swoim doświadczeniem z lat japońskich podróży i mam nadzieję zainspirować do życia w harmonii, szczęściu i zdrowiu.
zapraszam po:
12 zasad dobrego życia, których nauczyłam się w Japonii, czyli jak zadbać o siebie po 40-tce